7 kesalahan ketika berdiet

1. Mengelak kan makanan penting

Melewatkan atau mengurangkan pengambilan makanan merupakan kesalahan yg sering d lakukan oleh individu berdiet. Golongan ini sering mengelakkan pengambilan sarapan pagi dan makan malam. Ini menyebabkan tenaga di perlukan tubuh berkurangan. Sekaligus akan menyebabkan anda mengambil makanan yg mengandungi lemak dan gula secara berlebihan ketika lapar.

2. Terlalu menghadkan makanan tertentu

Diet yang menghalang anda daripada mengambil karbohidrat atau lemak dan hanya boleh mengambil buah atau sayur sebenarnya tidak baik untuk kesihatan anda. Tubuh memrlukan vitamin dan mineral yg mencukupi terutamanya d usia remaja. Oleh itu, pengambilan makanan seimbang sama ada karbohidrat, lemak, protein dan sebagainya amat penting.

3. Pengambilan kalori terlalu rendah

Tubuh wanita memerlukan sekitar 2000 kalori setiap hari dan lelaki 2500 kalori. Jika pengambilan kalori berada di paras bawah daripada jumlah diperlukan tubuh,maka ia boleh mendatangkan masalah pada diri anda. Ia boleh menyebabkan metabolisme tubuh menjadi rendah dan mengalami anemia.

4. Tidak berolahraga

Ingin kurus namun malas untuk melakukan sebarang olahraga mahupun senaman merupakan kesalahan yang tidak patut berlaku.

5. Salad bersama mayones.

Salad merupakan makanan yg baik untuk kesihatan. Namun, pengambilan bersama mayones bukan la amalan yg baik..

Kandungan lemak yang tinggi akan menjejaskan program diet anda.

6. Menolak susu.

Susu merupakan minuman yang terbaik untuk kesihatan. Anda boleh memilih susu rendah lemak berkalsium tinggi sebagai menu wajib setiap hari.

7. Berat turun drastik

Penurunan berat dlm masa singkat secara drastik tidak baik untuk tubuh. Ia dikhuatiri akan mendatangkan masalah kesihatan seperti komplikasi hati atau ginjal kerana badan terpaksa bekerja keras untuk mnggantikan glukosa yang hilang dalam darah.

::kehilangan::

salam..
aku sedih sgt hari ni..masa tgh syok2 sembang
ngan adik aku kat blog fh..
tiba2 aku dpt msg dr cikgu kimia aku d sekolah dulu..
cikgu roshdi nama dia..
dia mmg selalu msg pun..
ingatkan dia mo bgtau sapa
peljar terbaik spm n stpm kat sekolah aku..
rupanya....
arghh..sedih sgt bila baca mesej tu..

"salam..Rustan baru saja meninggal dunia"

aku terima msj tu pada pukul 3.45pm..

dan aku..tnpa dpt d tahan2 terus mnangis..
aku sedih..arwah org nya sgt baik..
dia suka buli aku..tp suka jugak tlg aku..
kami start kenal masa lower 6..tahun 2005..
tp persahabatan kami macam da kenal betahun2..
rapat sgt..mgkin sebab aku ni jenis cepat rapat ngn org..
pa lg org yg peramah cam dia..
kalo aku xreti lukis tumbuh2an atau haiwan2
tuk subjek biologi..
aku mesti mintak tlg dia lukiskan..
dan dia dgn senang hati membantu aku..
ya aku terharu sgt tu..
kalo time raya..
dia la org pertama sampai d rumah..
biarpun dia duduk jauh..
sama2 la kami mennti ketibaan kwn2 yg lain..
aduh..
aku sedih betul bila ingat semua tu..
first time dgr dia kemalangan..
masa keja part time d sbuah hotel d kl ni..
aku da sedih sgt..
aku pg lawat dia kt HKL..tp time tu dia da start koma..
time tgk keadaan dia..aku menangis..
aku xputus2 bedoa supaya dia cpt sembuh..
xtahan aku tgk keadaan dia time tu..
kepala nya pecah..
tgkorak da xada..
dia tpksa pakai besi jak..
sedih sgt..
beberapa bulan pastu..
ayah dia msg..
dia akan d pindahkan k hospital sndakan..
tp aku xsmpt mo p lawat dia..
time cuti tu..aku balik sndakan..
terus jak p lawat dia..
keadaannya masih sama..
koma..
aku sempat sembang2 ngn dia..
begurau2..dan dia bg respon..
masa kami mo balik tu..
dia nangis..dia asik begerak2 jak..mcm x bg kami balik..
dan skrg..aku nangis lagi..
bila ingat balik suma tu..
1 tahun lebih dia koma..dan ari ni..
dia pergi meninggalkan kami..
sahabat..maafkan aku..
jika aku ada buat slh ngn kau..
maafkan aku sebab x sempat lawat kau time cuti sem baru2 ni..
maafkan semua salah aku..
maafkan aku sebab masih menangisi pemergiaan mu..
aku betul2 syg kan persahabatan kita..
terima kasih untuk semuanya..
ko akan sentiasa ku kenang..
al-fatihah buat allayarham Rustan bin Mustamin..
moga ko aman d sana..


p/s: persahabatan tidak terhad pada lelaki n lelaki atau pmpuan ngn pmpuan sahaja..persahabatan aku ngan dia..dan kawan2 lelaki aku yg lain n also my girlfriends..aku pupuk atas dasar ikhlas d hati..selagi kita tahu batas2 nya..nikmat persahabatan akan d rasa..insyaAllah..

::manchester?? bola sepak??::

salam..
hari ni tiba2 rasa mo masukkan new entry..
napa?
sebab kecewa kot Man U kalah semalam..
sabar jak la..
sanggup aku balik rumah abg aku tuk tgk Man U vs Liverpool..
kalo game lain aku xkisah sangat..
tp yg ni mmg nda bleh blah..
why?
sab dlm family aku..
ada 2 team jak..
Man U n liverpool..
3 org abg aku sokong liverpool..
termasuk kakak aku sorg..
aku,2 org adik aku n kakak aku yg kembar itu..
Man U fanatik..
so kira seri la..
liverpool 4 org..Man U 4 org..huhu..
owh ya..
kami 8 org adik beradik..
5 laki 3 pmpuan yg ensem2 n cute2 belaka..
haha..

ni la muka adik beradik ku..hihi..mantop kan..

kalo becita sal game semalam..
huh..sungguh sadis..
awal2 jak Man U da dpt penalti..
aku apa lg..
melompat la d ctu..
nda sampai berapa minit..
liverpool gol..
cizzzzzzz..
ntah ke mana defender Man U..
geram gilak aku tgk..
tu belum berapa sadis..
sadis nya bila c evra jatuhkan gerard dlm kotak penalti..
punya la bengong..
terang2 bah..
adui..
ntah berapa puluh kali Man U dpt free kick semalam..
tp suma pun Hampeh..
hancus..
entah d mana clap nya..
our strickers didn't do well..
everything goes like hell..
arrrggghhh!!
mungkin ka mereka penat..
atau psiko semata..
ah..entah la..
hancus rekod 14 perlawanan terakhir tanpa kalah..EPL la..
van der saar pun sama..
tiba2 dpt msg dr abg ku yg inspector itu..
berbunyi gni..

"lina..ada banyak bambu d sabah,
ko bg c van der sar sambung d kaki nya"

cehh..sentap!!
satu penghinaan tu..
yala..game kebelakangan ni..
van der saar langsung teda bolos..
semalam plak..
sampai 4..
dia main mcm bengong..
sabar jak aku menengok...





first half Man U da ketinggalan 2-1..
aku bengang gila..
then dapat la msg ym dr vitamin b
labih kurang gni bunyi nya..

"rilek ko..
otromen kalah dulu"

haha..tp masalah nya..
sampai k akhir otromen nda menang2..
terus aku tertanya2..
sapa sebenarnya otromen malam ni..
arrgghh..kutukan beribu2 aku dpt..
c fiko penyokong liverpool tu..senyum penuh makna..
c adam harris lagi la...atoi la jugak..
entah d mana mo tapok muka ku ni..
kuikuikui..
shino aka wafi..apa jadi ngan Man U ni bro..
rupa nya dia lg sadis..2-1 jak terus dia nda tgk..apa la..
haha..
aku dpt gak msg dr kimo fh..
kesedihan dia coz Man U kalah time besday nya..
sabar ya kimo..
nanti kta menang tu balik..
jgn kau ingau..
huhu..
pada ct k..cukup2 la kutukan ko tu arr..
akan ku ingat selama nya..jgn harap real madrid mampu bertahan..
rela ku sokong barca..
haha..
to ain..
liverpool besa jak bah..
Man U yg teda luck semalam..
lupa durg baca doa..
hahahahha..
o..tidak ku lupa komen c irie aka sandra...

"mana kau lina?
sedih kau MU kalah??"

hoho..sapa la bah nda sedih..
tp aku rilek jak..
sabar kau geng..
tediam juak kamu kalo Man U menang 5 CUPS musim ni..
we'll see ya..
hahahahahahha...

aku n blog

assalamualaikum..
hee..besawang sda blog ku ni..malas mo update cerita..
aku lg suka rewang2 d blog org..
pa lg blog yg ada novel..
plg la ku suka..
hee...
sori la ya kawan2..
coz aku x link korang..
bukan xsudi..
tp aku mls mo blogging..
buat blog ni pun coz mo link pd blog novel yg aku suka baca..
so dpt la tgk recent update..
kalo korng nak baca novel..
klik jak novel2 tepilih d bgian blog d hati ku tu ya..
mmg best..sbb tu aku layan..
mo beli novel..usin teda..jd baca free jak d internet..
huhu..
nati kalo aku rajin..aku update lg la..
ada jak cerita2 best yg mo ku kgsi..
tp..kemalasam melanda diri..
begitu ramai assignment n tutorial yg mo d siap kan..
owh ya..jgn lupa lawati blog kump nasyid kesayangan ku..
http://feelhoney.blogspot.com
dorang mmg bebakat n happy go lucky suma nya..
moga korang terus bejaya dalam bidang ni..
aku kan sentiasa support korang..
jgn kamu ingau jida2 ku..
hahaha..